Trauma nie zawsze wygląda tak, jak się jej spodziewamy
Trauma może być skutkiem jednego dramatycznego wydarzenia, ale również długotrwałego życia w napięciu, przemocy, przewlekłym stresie czy trudnych relacjach. Często jej skutki ujawniają się dopiero po wielu miesiącach lub latach i wpływają na codzienne funkcjonowanie, relacje oraz poczucie bezpieczeństwa.
Psychotraumatolog to specjalista pomagający zrozumieć i przepracować skutki doświadczeń traumatycznych, wykorzystując metody o potwierdzonej skuteczności, w tym terapię EMDR.
Obszary wsparcia w terapii psychotraumatologicznej
Trudne doświadczenia mogą wpływać na nasze życie jeszcze długo po ich zakończeniu. Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby poniższe trudności, konsultacja z psychotraumatologiem może być pierwszym krokiem do odzyskania poczucia bezpieczeństwa i równowagi.
🧠 Doświadczyłeś traumy
lub silnego stresu
Wypadek, przemoc, napaść, katastrofa, utrata bliskiej osoby, doświadczenia wojenne lub inne wydarzenia, które nadal wywołują silne emocje.
💔 Przeżywasz skutki trudnych doświadczeń z dzieciństwa
Przemoc, zaniedbanie emocjonalne, odrzucenie, dorastanie w rodzinie dysfunkcyjnej czy życie w ciągłym napięciu mogą wpływać na funkcjonowanie również w dorosłości.
⚠️ Zmagasz się z objawami PTSD lub stresem pourazowym
Nawracające wspomnienia, koszmary senne, unikanie określonych miejsc lub sytuacji, nadmierna czujność czy silne reakcje na bodźce mogą świadczyć o trudnościach po doświadczeniu traumy.
😔 Odczuwasz przewlekły lęk lub napięcie
Masz wrażenie, że Twój organizm cały czas pozostaje w stanie gotowości, trudno Ci się wyciszyć, odpocząć lub poczuć bezpiecznie.
🌿 Trudno Ci poradzić sobie z emocjami
Silny smutek, złość, poczucie winy, wstyd lub bezradność utrudniają codzienne funkcjonowanie i wpływają na relacje z innymi.
🤝 Doświadczasz kryzysu życiowego
Rozwód, utrata pracy, choroba, wypalenie zawodowe lub inne trudne wydarzenia powodują, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia.
❤️ Masz trudności w relacjach z innymi
Brak zaufania, trudność w budowaniu bliskich relacji, wycofanie lub powtarzające się konflikty mogą mieć związek z wcześniejszymi doświadczeniami.
🌍 Szukasz specjalistycznej pomocy po traumie
Jeżeli czujesz, że trudne doświadczenia nadal wpływają na Twoje życie, nie musisz radzić sobie z nimi samodzielnie. W terapii wspólnie poszukamy sposobu, który pozwoli odzyskać poczucie bezpieczeństwa, większy spokój i kontrolę nad własnym życiem.
Nie każda trudność ma jednoznaczną przyczynę. Podczas konsultacji wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i dobierzemy odpowiednią formę wsparcia.
Jak wygląda terapia psychotraumatologiczna?
Terapia psychotraumatologiczna to proces, który dostosowuję do indywidualnych potrzeb i gotowości każdej osoby. Nie zaczynamy od szczegółowego opowiadania o traumatycznych wydarzeniach. Pierwszym krokiem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, zrozumienie Twojej sytuacji oraz dobranie odpowiedniego sposobu pracy.
Krok 1
Pierwsza konsultacja
– poznanie Twojej sytuacji
Podczas pierwszego spotkania rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do poszukania pomocy, z jakimi trudnościami się zmagasz oraz czego potrzebujesz.
Wspólnie przyglądamy się Twojej historii, aktualnym objawom i temu, jaki sposób pracy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni.
Krok 2
Budowanie poczucia bezpieczeństwa
Praca z traumą wymaga odpowiedniego przygotowania i poczucia stabilności.
Na początku skupiamy się na zasobach, sposobach regulacji emocji oraz technikach, które pomagają lepiej radzić sobie z napięciem i trudnymi stanami emocjonalnymi.
Krok 3
Przetwarzanie trudnych doświadczeń
Kiedy jesteś na to gotowy/a, możemy rozpocząć pracę nad doświadczeniami, które nadal wpływają na Twoje życie.
W zależności od potrzeb wykorzystuję m.in. terapię EMDR, elementy terapii dialektyczno-behawioralnej, techniki poznawczo-behawioralne oraz inne metody pracy terapeutycznej, które pomagają zmniejszyć siłę trudnych wspomnień i związanych z nimi emocji.
Krok 4
Wzmacnianie zmian i powrót do równowagi
Celem terapii jest nie tylko zmniejszenie cierpienia związanego z przeszłością, ale również budowanie większej pewności siebie, lepszego kontaktu ze sobą oraz większej swobody w codziennym życiu i relacjach. Odczuwalna poprawa jakości życia i zmniejszone nasilenie przeżywanych trudnych emocji.
Jak pracuję z osobami po traumie?
Trauma może sprawić, że świat przestaje wydawać się bezpiecznym miejscem. Dlatego wierzę, że skuteczna terapia nie zaczyna się od powracania do najtrudniejszych wspomnień, ale od stworzenia bezpiecznej relacji i przestrzeni, w której możesz odzyskać poczucie wpływu na własne życie.
Każda osoba ma swoją historię, własne tempo i indywidualne potrzeby. Moją rolą nie jest narzucanie gotowych rozwiązań, lecz towarzyszenie Ci w procesie, który opiera się na zaufaniu, wiedzy i sprawdzonych metodach terapeutycznych.
🛡️ Najpierw bezpieczeństwo
Praca z traumą wymaga poczucia bezpieczeństwa. Dlatego nie oczekuję, że już podczas pierwszych spotkań będziesz opowiadać o najbardziej bolesnych doświadczeniach. Najpierw wspólnie budujemy zasoby, uczymy się regulacji emocji i tworzymy stabilną podstawę do dalszej terapii.
Resztę procesu przejdziemy wspólnie, w tempie dostosowanym do Twoich możliwości.
🤝 Relacja oparta na zaufaniu
Dobra terapia to współpraca. Zależy mi, abyś czuł_a się wysłuchany_a, zrozumiany_a i traktowany_a z szacunkiem. W relacji terapeutycznej nie ma miejsca na ocenianie – jest przestrzeń na uważność, autentyczność i wspólne poszukiwanie rozwiązań.
🌿 Indywidualne tempo i indywidualny plan terapii
Nie istnieje jeden schemat pracy z traumą. Każda historia jest inna, dlatego sposób terapii dostosowuję do Twoich doświadczeń, aktualnych trudności i gotowości do pracy z trudnymi wspomnieniami.
🧠 Sprawdzone metody terapeutyczne
W swojej pracy wykorzystuję metody o potwierdzonej skuteczności, w tym terapię EMDR oraz elementy terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej. Dobór metod zawsze wynika z indywidualnych potrzeb osoby korzystającej z terapii.
🌱 Celem terapii jest odzyskanie wpływu na własne życie
Nie możemy zmienić przeszłości, ale możemy zmienić sposób, w jaki wpływa ona na teraźniejszość. Celem terapii jest zmniejszenie cierpienia, lepsze rozumienie siebie oraz możliwość budowania życia, które nie jest już definiowane przez trudne doświadczenia.
Beata Lipska
Psychotraumatolog | Terapeuta EMDR
Pomagam osobom, które doświadczyły traumy, przewlekłego stresu lub trudnych wydarzeń, odzyskać poczucie bezpieczeństwa, wewnętrznej równowagi i wpływu na własne życie.
W pracy terapeutycznej łączę wiedzę z zakresu psychotraumatologii z uważnością na indywidualną historię każdej osoby. Wierzę, że za każdym objawem stoi doświadczenie, które warto zrozumieć, a nie jedynie próbować wyeliminować.
Towarzyszę osobom, które mierzą się m.in. ze skutkami traumatycznych wydarzeń (PTSD, C-PTSD), trudnymi wspomnieniami, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym oraz doświadczeniami, które nadal wpływają na ich codzienne funkcjonowanie i relacje.
W swojej pracy wykorzystuję m.in.:
-
terapię EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing),
-
podejście psychotraumatologiczne,
-
techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),
-
telementy terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT).
Dobieram metody pracy indywidualnie, uwzględniając potrzeby, możliwości i tempo każdej osoby.
Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR oraz Stowarzyszenia Psychotraumatologów Polskich. Podlegam regularnej superwizji.
Przygotowanie zawodowe:
-
Uniwersytet SWPS w Warszawie - studia podyplomowe Psychotraumatologia.
-
Uniwersytet SWPS w Warszawie - studia magisterskie kierunek Psychologia;
-
Terapia EMDR - szkolenie podstawowe poziom I i II;
-
Coaching - Szkoła Coachów Grupy SET;
-
Programowanie Neurolingwistyczne Praktyk - M.Rożalski.
Masz wątpliwości? Nie wiesz od czego zacząć? Napisz do mnie.
„Największym odkryciem mojego pokolenia jest to, że ludzie mogą zmieniać swoje życie, zmieniając nastawienie swojego umysłu“.
William James
Beata Lipska
Psychotraumatolog, Terapeuta EMDR
DOBRY PSYCHOLOG - gabinet specjalistycznej pomocy psychologicznej
ul. Czereśniowa 98, 02-456 Warszawa (Włochy)
